Милые женщины!
Я в первую очередь обращаюсь к вам, потому, что вы хранительницы семейного очага, именно от вас зависит здоровье ваших домочадцев. Это вы стремитесь содержать дом в чистоте и порядке, именно вы стоите каждый день у плиты и готовите пищу, именно вы годами формируете у своих родных и близких пищевые привычки и традиции, которые передаются вашим детям. А правильно ли вы питаетесь?
Статистика последних лет, к большому сожалению, говорит об обратном. Почти 50% женщин страдают в России ожирением. Ожирение – это эпидемия 21 века. Ожирение ведет к развитию многих смертельно опасных заболеваний: артериальной гипертонии, сахарному диабету, инфаркту.
Что бы помочь вам в проблеме с лишним весом, чтобы вы стали проводниками здоровых пищевых привычек в своих семьях, впервые в Курске в нашей консультации ведет прием врач диетолог.
Люди, стремящиеся похудеть самостоятельно, сталкиваются со многими сложностями:
- выбор диеты из огромного разнообразия, которым пестрит интернет,
- выбор продуктов, их правильное сочетание,
- мучительный подсчет калорий и многое другое.
Хотите худеть правильно- обращайтесь к нашему врачу диетологу.
«Лишний вес он словно бес.» Как многим это знакомо. И как хочется с ним быстро распрощаться. А задумывались ли вы, когда-нибудь, о причинах, которые привели вас к ожирению. Может быть, это банальное переедание и пристрастие к сладкому, то есть пищевые привычки.
А может быть это постоянное состояние стресса, которое вы пытаетесь заесть и обязательно чем ни будь вкусненьким. Быть может это бессонница – и как следствие постоянно хлопающая дверь холодильника.
А может это просто ваш стиль жизни с низкой физической активностью, и социальным окружением без конца жующем. Выберите, какая из перечисленных причин привела вас к ожирению, и давайте бороться вместе.
Я не сомневаюсь, что вы выберете несколько причин. Это, скорее всего и пищевые пристрастия, и стиль жизни, и стрессы.
Вы целый день просидели на работе за компьютером, вас отругал начальник и расстроенная вы даже не успели ничего перекусить. По дороге домой вспоминая, что холодильник пуст, а чувство голода все больше беспокоит вас, вы заезжаете в магазин и набираете все в подряд, чтобы дома по быстрому что-нибудь приготовить. Колбаска, сосиски, сыр, пицца, ролтоны, хлебушек, печенье к чаю и сок «Добрый» к примеру.
И наконец, вы дома с вкусняшкой едой и другом телевизором приступили к трапезе.
А дальше диван, новости, недоделанная работа перед компьютером до 2 часов ночи, с перерывами для походов к холодильнику. А утром все сначала: работа, стресс, магазин, еда, телевизор, диван, компьютер, холодильник, сон…. Прошло три года, стрелка весов показала + 10кг.
Так я же очень мало и редко ем!!!!
Такая история знакома, наверное, каждому. А что же делать? С чего начать?
Вот несколько советов, которые помогут вам без особых трудов сбросить 2-3 кг.
1. Выработайте режим питания (завтрак, обед, ужин).
2. Ужин за 3-4 часа до сна.
3. Обед по объему должен быть больше ужина.
4. Достаточное количество овощей и фруктов в рационе.
5. Сбалансированное питание по жирам, белкам и углеводам.
6. Ежедневный прием достаточного количества воды. Подчеркиваю – воды (1-2 литра)
7. Полноценный сон с 23 часов.
8. Аэробные нагрузки 10000-12000 шагов в день (используйте шагомер).
И, главное, не ходите в магазин голодными. В таком состоянии вы будите покупать все в подряд и самое вредное для вашего организма. Смотрите на этикетки, на состав продукта, который вы собираетесь приобрести.
Если бы еще наши производители печатали на этикетках подлинный состав продукта, то вы бы быстренько исключили из своего рациона половину закупаемых продуктов.
Как пример приведу состав колбасы. Поместите его на дверце холодильника.
Состав российских вареных колбас и сосисок (по ТУ) на 100 кг:
- говядина 2 сорта - 3 кг,
- свинина - 5 кг,
- соевый гель - 54 кг,
- эмульсия свиной шкурки гидрогенизирован
- манка - 6 кг
- мука - 2 кг
- соль - 2,2 кг
- лёд - 7 кг
- аромат мяса (химикат) - 0,2 кг
- соевый белок,
- крахмал (мука),
- вкусовые добавки,
- стабилизатор Е450,
- антиоксидант Е331,
- усилитель вкуса Е621,
- консервант Е250,
- краситель Е120.
Вам хочется такой колбаски? Приятного аппетита!!
И так если вы надумали худеть, худейте правильно! Если у вас не получается приходите к нам на прием к врачу диетологу. Вас научат выбирать правильные продукты. Вам разработают индивидуальное меню. Весь процесс похудения будет проводиться под контролем биоимпедансометрии (параметров состава вашего тела).
У нас разработана программа «Худеем правильно» за 12 недель.
Три основных постулата программы «Худеем правильно»:
1. Вкусная, разнообразная еда
Питание, способствующее снижению веса или его поддержанию, это не какая-то мучительная диета, а полноценное и вкусное питание, несущее здоровье и продлевающее жизнь. И единственное, что Вам запрещено, это запрещать себе какие-либо продукты.
2. Приятная нагрузка.
Избегайте мучительных диет и чрезмерных физических нагрузок. И голодание, и полуголодные режимы очень вредны и опасны для организма. Качество жизни при их применении снижается очень резко. Вероятность срывов очень высокая. Вам это надо? Вам необходима приятная физическая нагрузка - это ходьба на свежем воздухе.
3. Позитивный настрой
Хотите похудеть, полюбите себя, меняющеюся в лучшую сторону, и тот новый образ жизни, который ведет к снижению веса.
Мы желаем вам удачи в борьбе с лишним весом!